Complicaciones del catéter urinario

A veces es necesario vaciar la vejiga urinaria con un catéter médico. El tubo se inserta en la vejiga a través de la uretra – el canal pequeño y delicado a través del cual la orina fluye naturalmente. Algunos catéteres se retiran tan pronto como se obtiene una muestra de orina y otros se dejan en su lugar durante más tiempo. Como con cualquier dispositivo médico, existen complicaciones potenciales asociadas con los catéteres urinarios, particularmente aquellos que no se eliminan inmediatamente.

Infección

La presencia de un catéter en la uretra y la vejiga compromete las defensas del cuerpo contra la invasión por gérmenes. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que la infección urinaria asociada con la presencia de un catéter es la infección hospitalaria más común en los Estados Unidos. Debido a que los gérmenes en los hospitales están expuestos a muchos antibióticos, algunos se han vuelto resistentes al tratamiento y los resultantes Las infecciones pueden ser fatales.

Complicaciones de Inserción

Los catéteres urinarios están específicamente diseñados para ser colocados en la vejiga. Se suministran en kits que contienen todos los elementos necesarios para la colocación adecuada. El personal que coloca catéteres urinarios es entrenado en las técnicas correctas, pero todavía pueden causar una lesión al insertar uno. Los catéteres permanentes – los dejados en el lugar durante un período de tiempo – tienen un globo en la punta que se infla una vez dentro de la vejiga para asegurar el tubo de drenaje. La inflación prematura expande el globo dentro de la uretra, resultando potencialmente en lagrimeo, dolor y sangrado. Algunas inserciones del catéter son más difíciles que otras, y el uso de fuerza excesiva para avanzar el tubo puede perforar la uretra. Tanto la inflación prematura como la punción uretral pueden resultar en cicatrices y bloqueos que requieren cirugía.

Complicaciones de los catéteres internos

El riesgo de una complicación, particularmente la infección, aumenta cuanto más tiempo un catéter se encuentra en la vejiga. En un artículo de septiembre de 2013 publicado en “BMJ Quality & Safety”, los investigadores revisaron 11 estudios sobre el efecto de la eliminación rápida de las tasas de infección y encontraron una reducción promedio de 53 por ciento. Los autores señalan que hay casi 450.000 infecciones asociadas a los catéteres en los Estados Unidos cada año.Las personas que están desorientadas debido a la medicación o la enfermedad pueden retirar sus catéteres parcial o totalmente con el globo de anclaje todavía inflado. Esto puede lesionar la base de la vejiga o la uretra y requerir corrección quirúrgica. El sitio donde el catéter sale de la uretra se puede ulcerar si el catéter de largo plazo no está bien asegurado.

Prevención de las complicaciones del catéter urinario

Los catéteres deben colocarse en la vejiga sólo por razones médicas específicas, tal como se define en las directrices de los CDC publicadas en “Infection Control and Epidemiology”. La bolsa de recogida del catéter debe estar siempre suspendida por debajo del nivel del hueso púbico, incluso durante la marcha o sentado. La limpieza periódica de las áreas de la ingle y las nalgas disminuirá la contaminación del catéter y el riesgo de infección. El anclaje del catéter a la pierna con la correa suministrada evita las lesiones de arrastre de la uretra.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del queso cottage y aceite de linaza?

El aceite de linaza y el queso cottage son alimentos altamente nutritivos aparte, juntos, una vez se propusieron como un tratamiento contra el cáncer. Una fórmula fue creada por un bioquímico llamado Johanna Budwig en la década de 1950 con la idea de que una dieta estricta que implica queso cottage y aceite de linaza podría reducir o detener el crecimiento del cáncer. La dieta Budwig no es una forma recomendada de tratamiento, sin embargo, tanto queso cottage y aceite de linaza puede ser beneficioso para su salud y dieta.

Cottage Cheese una proteína completa

El queso cottage tiene la mayoría de los aminoácidos que su cuerpo necesita, por lo que es una proteína completa. Esto es beneficioso para el crecimiento muscular y la reparación y para prevenir la deficiencia de aminoácidos. Una taza de requesón proporciona aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada de proteína. También proporciona el 30 por ciento del valor diario recomendado para el fósforo y el 14 por ciento del valor diario del calcio, estos minerales trabajan juntos para construir huesos y dientes fuertes. La vitamina B-12, que apoya la función cardíaca y el metabolismo energético, se encuentra en el requesón. Una taza proporciona aproximadamente el 25 por ciento del valor diario recomendado.

Beneficios del aceite de linaza

El aceite de linaza se extrae mediante molienda o prensado de las semillas secas de la planta de linaza. El aceite es muy bajo en colesterol y rico en ácidos grasos omega-3. El aceite de linaza tiene ácidos grasos omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico, algunos de los cuales se convierten en el ácido eicosapentaenoico, o EPA, y el ácido docosahexaenoico, también conocido como DHA. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los beneficios de DHA y EPA pueden incluir la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como una ligera reducción de la presión arterial.

La dieta de Budwig

La dieta Budwig se compone principalmente de aceite de linaza y queso cottage con restricciones en el consumo de carnes de animales, mantequilla y azúcares. Algunos entusiastas de la salud holística creen que los pacientes con cáncer son deficientes en lípidos esenciales que el queso cottage mezclado con linaza puede reemplazar. La revista científica “Deutsche Medizinische Wochenschrift” publicó un estudio en 2012 que determinó que las dietas de cáncer, como la dieta Budwig, no curan el cáncer y pueden tener efectos adversos para la salud. Sin embargo, tanto el queso cottage como el aceite de linaza se pueden implementar en una dieta balanceada en individuos sanos o enfermos debido al contenido rico en nutrientes en los alimentos.

Límites de salud

La linaza pierde su lingnans – un antioxidante y estrógeno químico – y la fibra cuando se extrae en un aceite. Por lo tanto, usted puede beneficiarse más de la linaza que consume, en lugar del aceite que se convierte en rancio rápidamente. Además, el aceite de pescado es una mayor fuente de Omega-3 EPA y DHA para beneficios para la salud, tales como sus efectos anti-inflamatorios. El requesón es muy rico en sodio, una taza contiene alrededor del 40 por ciento de la ingesta diaria recomendada.

El límite de crecimiento en altura de mujeres y hombres

La altura humana varía ampliamente en todo el mundo. Los hombres y las mujeres pueden ser muy altos o muy cortos. La genética, el medio ambiente y ciertas condiciones médicas juegan un papel importante en la forma en que los seres humanos crecen. De acuerdo con Chao-Qiang Li, un biólogo molecular en el Departamento de Agricultura de los EE.UU. Departamento de Nutrición Humana del Centro, 60 a 80 por ciento de altura es genética. Otro 20 a 40 por ciento de altura se atribuye a factores ambientales. Un tercer factor es la edad. A medida que envejecemos, tendemos a perder unos cuantos centímetros. Independientemente de lo alto que pueda llegar a ser, la ciencia no ha hecho ningún pronunciamiento definitivo sobre cuán alto son los seres humanos son capaces de crecer.

Hay una gran variedad de factores que contribuyen a lo alto que un hombre o mujer se convierte. La investigación ha demostrado que la genética desempeña un papel importante en la altura. La investigación indica que hay una fuerte correlación entre la altura de una madre y su hijo, así como la altura de un padre y su hija. Los científicos han aislado un gen conocido como HMGA2. Se cree que este gen contribuye a las variaciones de altura.

Dieta, ejercicio y condiciones de vida juegan un papel importante en la determinación de la altura de los hombres y las mujeres. Aquellos que viven en zonas afectadas por la pobreza, la guerra o los desastres naturales tienen más probabilidad de tener una altura promedio más baja que los que viven en zonas donde la población es más saludable. La etnicidad también desempeña un papel en la altura. Por ejemplo, los hombres en China son – en promedio – 1 pulgada más corto que los hombres que viven en los Estados Unidos.

Más a menudo que no, los hombres son más altos que las mujeres. Mientras que las mujeres tienen una tendencia a crecer y alcanzar su altura completa a una edad temprana, los hombres con frecuencia superan a las mujeres en altura cuando llegan a los 20 años. Las diferencias cromosómicas del sexo explican las diferencias de altura. El cromosoma XY – masculino – y el cromosoma XX – hembra – desempeñan un papel importante en las diferencias de altura entre machos y hembras.

En un estudio realizado en 2004 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la altura promedio de los hombres entre las edades de 20 y 74 es 5 pies 9 pulgadas de alto. Las mujeres son un promedio de 5 pies 4 pulgadas de alto.

A partir de 2010, el sultán Kosen es conocido por ser el hombre vivo más alto. Según el libro Guinness de los récords mundiales, Kosen mide en 8 pies 1.047 pulgadas. Nació en 1982 en Mardin, Turquía. Kosen es una de las 12 personas en el mundo que se confirma que tiene más de 8 pies de altura. La mujer más alta del mundo es De-Fen Yao de China. Ella mide 7 pies 9 pulgadas de alto. Aunque nunca se confirmó, Yao se cree que sufren de acromegalia. Esta enfermedad es el resultado de un tumor en la glándula pituitaria. Un tumor acromegalia puede causar que la glándula pituitaria produzca cantidades excesivas de hormonas de crecimiento.

Factores genéticos

Factores ambientales

Diferencias Sexuales

Promedio de altura

Récords mundiales

Qué productos de cuidado de la piel son buenos para la rosácea?

Si usted sufre de rosácea, su piel necesita cuidado extra para mantenerse suave e hidratado. La rosácea se manifiesta como manchas rojas de piel en la frente, las mejillas, la barbilla y la nariz. Algunos productos de belleza y cosméticos pueden empeorar la irritación. Los productos adecuados, sin embargo, calmar la piel y evitar que se seque.

Productos a usar

La exposición al sol puede empeorar el enrojecimiento de la piel, por lo tanto, siempre aplique un protector solar SPF 15 o mayor antes de salir al aire libre. Los protectores solares que contienen óxido de zinc o dióxido de titanio funcionan mejor para los pacientes con rosácea. Lave su cara con un limpiador suave, soluble en agua en lugar de jabón duro. Exfoliate su cara diariamente con un producto que contiene ácido salicílico. Este ácido trata la piel escamosa y facilita el enrojecimiento. Si usted usa maquillaje, pegue con productos a base de minerales. La base mineral, por ejemplo, oculta el enrojecimiento, absorbe el aceite y no irrita la piel. Los cosméticos que contienen dimeticona ocultan parches rojos también. Dimethicone también protege la piel de los rayos UV. Por la noche, utilice un suero o crema hidratante a base de retinol. El retinol ayuda a controlar el enrojecimiento y la inflamación. Hidratantes que contienen ceramidas u otros lípidos también funcionan.

Que evitar

Fragancias artificiales y algunos aceites esenciales pueden irritar la piel, por lo que optar por productos sin fragancia. Evite los productos que contienen ingredientes duros, tales como aceite de eucalipto, menta, mentol y alcohol. Ciertos extractos de plantas, incluyendo la canela, el cedro y el pino, también pueden empeorar la rosácea. Salte los limpiadores duros, exfoliating scrubings gritty y los cepillos faciales erectos-erizados.

Qué tipo de pantalones debo usar si tengo un culo grande?

Si usted tiene un poco de extra en la espalda, la compra de pantalones puede ser difícil. Muchos de ellos son demasiado apretado en su derriere y demasiado suelto en otros lugares. Si usted está harto de su búsqueda de pantalones que tanto se ajustan y halagan, hay esperanza – simplemente hacer su búsqueda más específica y comprender los mejores pantalones para su forma.

Alta subida

La importancia de los pantalones de mediana o alta altura no puede ser exagerada para damas con derrieres más grandes. Los pantalones de poca altura típicamente no encajarán en la parte de atrás y quedarán con el equivalente de la mujer de “grietas de plomero”. Optar por mayores subidas que tendrá suficiente material para cubrir su parte trasera. No sólo encajan mejor, sino que serán mucho más cómodos.

Tramo

El estiramiento es su mejor amigo. Cuanto más elástico sea el pantalón, más ajustará a sus proporciones. Esto es especialmente cierto cuando compra jeans. Los pantalones vaqueros sin estiramiento tendrán un contorno duro de tiempo alrededor de su parte trasera. Cuanto más estirar, el mejor ajuste. Busque los pantalones vaqueros hechos del dril de algodón del orillo, que se sabe para su capacidad de estirar.

Bolsillos

Si usted está mirando para reducir al mínimo su parte trasera, los pantalones del snag con los bolsillos traseros situados más bajo. Cuanto más altos se sientan los bolsillos, más grande es su aspecto de furgón. Los bolsillos inferiores tienen el efecto exactamente opuesto y efectivamente adelgazan la espalda. Además, asegúrese de evitar los bolsillos con solapas o adornos, que añadir volumen innecesario.

Piernas anchas y lavados

Otra forma de equilibrar sus proporciones es optar por un pantalón de pierna ancha. Las piernas abocinadas funcionan tan bien como los cortes de arranque, así que elige cualquier silueta. Hemlines que skim el piso te hacen parecer más alto, que también adelgaza. Para obtener más bang para su dinero, pruebe pantalones en tonos más oscuros. Cuanto más oscuro sea el lavado del denim, más pequeña será su parte trasera.

Estilos cubiertos y slouchy

Los estilos drapeados de moda como el pantalón del harem trabajan bien en las señoras con los traseros más grandes. Estos estilos están destinados a ser suelto y fluido por lo que van a tener mucho más espacio en la parte trasera y el área del muslo, por lo que es un ajuste fácil y con estilo.

Las causas de los síntomas de dolor de cabeza con vitamina d baja

Si usted sufre de dolores de cabeza y tiene un bajo consumo de vitamina D, en realidad puede tener una deficiencia de vitamina D. Algunos tipos de dolores de cabeza están relacionados con deficiencias de vitamina D, aunque la relación exacta no está clara. Si usted sufre de algo más que los dolores de cabeza de tensión crónica o las migrañas, la causa de sus dolores de cabeza es probable algo más que una deficiencia de la vitamina D.

Deficiencia de vitamina D

No tomar suplementos, pasar tiempo al sol o comer alimentos con vitamina D puede causar una deficiencia y dolores de cabeza. La leche, el zumo de naranja, el cereal, la margarina y el yogur son a veces fortificados con vitamina D. Las setas expuestas a la luz ultravioleta también pueden contener vitamina D. La vitamina D también es comúnmente en multivitaminas y vienen en formas como gotas para lactantes, cápsulas blandas, tabletas, tabletas masticables y masticables gomosos. Sin embargo, tenga en cuenta que demasiada vitamina D puede causar dolores de cabeza también.

Dolores de cabeza por tensión

Los dolores de cabeza de la tensión son un tipo particular de dolores de cabeza, diferentes de cefaleas del racimo o migrañas. En particular, no responden bien al tratamiento medicamentoso. Un estudio publicado en la revista “Headache” encontró que los pacientes que tenían deficiencias de vitamina D y dolores de cabeza de tensión mejoraron con suplementos. Los pacientes recibieron dosis entre 1.000 y 1.500 UI por día. Los pacientes también tenían osteomalacia, que es bajos niveles de calcio. Los pacientes también tomaron 1.000 mg de calcio al día. Todos en el estudio experimentaron una mejora significativa o completa de los síntomas de dolor de cabeza sin el programa de cuatro a seis semanas. Esto sugiere que la falta de vitamina D fue la causa de los dolores de cabeza, así como dolores musculares asociados.

Migrañas crónicas

Las migrañas crónicas también tienen un vínculo con la deficiencia de vitamina D. El dolor de migraña puede estar relacionado con la inflamación y la vitamina D ayuda a disminuir la inflamación. No todas las personas con migrañas tienen una deficiencia de vitamina D, pero los suplementos para aumentar los niveles de vitamina D pueden ayudar a aquellos que lo hacen. Cuarenta y dos por ciento de los pacientes con migraña crónica tiene una deficiencia de vitamina D, según el Dr. Steve Wheeler. El Dr. Wheeler presentó sus descubrimientos a la Sociedad Americana de Dolor de Cabeza en 2008.

Personas en riesgo

Hay ciertos comportamientos que lo hacen más en riesgo de una deficiencia de vitamina D. Fumar interfiere con su capacidad de metabolizar la vitamina D. Permanecer en el interior o generalmente fuera del sol aumenta su riesgo porque su cuerpo puede hacer la vitamina D de la luz del sol. Esto es especialmente cierto para las personas con piel más oscura porque sus cuerpos tienen más dificultades para obtener vitamina D de la luz solar. Comer una dieta baja en alimentos ricos en vitamina D como huevos, queso y pescado también aumenta el riesgo. Los ancianos, los veganos, los vegetarianos y los lactantes amamantados por mujeres con bajos niveles de vitamina D también corren mayor riesgo de ser deficientes.

Las mejores mascarillas faciales hidratantes

Si estás cansado de luchar contra la piel seca y opaca, prueba una mascarilla facial hidratante semanal para restaurar la humedad y mantener una tez equilibrada. Mantener su piel bien hidratada con una máscara tiene el beneficio añadido de combatir los brotes, como seco, las células muertas de la piel puede obstruir los poros. Al seleccionar la mejor máscara para su cara, busque algunos ingredientes clave en la etiqueta del producto. Asegúrese de seguir las instrucciones del embalaje sobre cómo aplicar la máscara y cuánto tiempo dejarla en su piel.

Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante natural, que lo convierte en un ingrediente clave para mejorar la textura general de su piel. También estimula la producción de colágeno para luchar líneas finas y arrugas, lo que significa que tiene fuertes propiedades anti-envejecimiento. La aplicación de una máscara facial que contiene vitamina C tiene el beneficio añadido de minimizar las manchas oscuras y el daño solar que puede haber adquirido.

Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es como un vaso alto de agua para la piel seca y envejecida. Se dirige a la opacidad y la decoloración para iluminar su tez. Este ingrediente se dirige a las capas superiores de la piel para reparar y proteger sus tejidos. El uso regular de una máscara de piel que contiene ácido hialurónico también ayuda a mantener un equilibrio de humedad cuando se está cambiando entre diferentes climas o durante las transiciones estacionales.

Extractos de té verde

Si su piel está reseca del tiempo extremadamente seco o las temperaturas frías, intente una máscara calmante que contiene el extracto natural del té verde para restaurar su piel a una textura sana. El té verde es un antioxidante natural y anti-inflamatorio, y porque contiene cafeína, también trabaja para calmar cualquier irritación, enrojecimiento o hinchazón.

Mantequilla de karité

Las fórmulas que contienen manteca de karité nutritiva se sientan en la superficie de su piel mientras que funciona su magia. Sourced de las tuercas de los árboles de shea, mantequilla de karité ayuda a su piel para retener la humedad, por lo que con el tiempo resulta en una tez más equilibrada. La manteca de karité es una solución rápida y útil para la sequedad provocada por los viajes aéreos o las inclemencias del tiempo. Dado que muchos productos que contienen manteca de karité ir en espesor, aplicar esta mascarilla hidratante a la hora de acostarse para evitar un aspecto de aspecto graso durante el día.

¿Qué variedades de patatas son gmo?

Las patatas genéticamente modificadas están en camino al mercado a partir de 2015. El gobierno de los Estados Unidos ha considerado los alimentos GM seguros, pero no todos los científicos están de acuerdo. No existe legislación que exija el etiquetado de los alimentos modificados genéticamente, y los críticos se preocupan por la posible contaminación del suministro convencional de alimentos y la seguridad de un mayor uso de herbicidas. Si prefiere evitar las patatas GM, es crucial saber qué variedades se dirigen al mercado.

Ingeniería Genética 101

La modificación genética implica la eliminación de material genético de un organismo y su transferencia al código genético de otro. En agricultura alimentaria, esto se hace por razones tales como aumentar la resistencia del cultivo a insectos, virus, enfermedades y herbicidas. Por ejemplo, para aumentar la resistencia a insectos, el gen que produce toxinas de la bacteria Bacillus thuringiensis se inserta en el código genético del cultivo. Esta toxina es segura para los seres humanos para consumir, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos.

Variedades de patatas transgénicas

La FDA completó su evaluación de las variedades de patata GM conocidas colectivamente por el nombre comercial Innate, según un comunicado de prensa de la FDA de marzo de 2015. La evaluación de la inocuidad de los alimentos GM incluye toxicidad, potencial alérgico, estabilidad del gen insertado, propiedades nutricionales y efectos secundarios no deseados. Las variedades GM aprobadas incluyen Ranger Russet, Russet Burbank y Atlantic, producidas por J.R. Simplot Co. Las patatas han sido modificadas genéticamente para reducir manchas negras y moretones al disminuir ciertas enzimas. Estas variedades también han sido modificadas para producir menos acrilamida – un químico potencialmente cancerígeno que se forma cuando los alimentos con almidón se calientan a altas temperaturas.

Bandera Roja, dice Industry Watchdog

Los defensores de la seguridad alimentaria han expresado su preocupación con respecto a las variedades de patata GM que están listas para llegar al mercado. Las variedades utilizan una nueva forma de ingeniería genética conocida como interferencia de ARN, de acuerdo con el Centro de Seguridad Alimentaria, un organismo de vigilancia de la industria. En un comunicado de prensa publicado en marzo de 2015, Andrew Kimbrell, director del centro, dijo que las consecuencias de esta nueva forma de ingeniería genética aún no se conocen bien y se refiere a la introducción de las patatas GM como “riesgosas”. El centro está a favor de etiquetar los alimentos genéticamente modificados para que los consumidores sepan qué alimentos contienen OGM.

Algunos proveedores de alimentos dicen que no

La investigación presentada a la FDA por Simplot para obtener la aprobación no se ha hecho pública. Pero un estudio publicado en la edición de octubre de 2014 de la revista Regulatory Toxicology and Pharmacology no encontró preocupaciones de seguridad humana cuando evaluó un tipo diferente de patata GM. Sin embargo, la industria sigue dividida. ConAgra Foods y McCain están entre los proveedores de alimentos que dicen que no usarán patatas GM, según un artículo de Chicago Tribune de marzo de 2015. La cadena alimentaria McDonald’s también ha rechazado las patatas GM de Simplot.

El plan de dieta vegetariana de 1.000 calorías

Después de una dieta vegetariana significa que es más probable tener un índice de masa corporal más bajo y reducir los riesgos de enfermedad, informa la Academia de Nutrición y Dietética. Dietas que contienen 1.000 calorías diarias le ayudará a arrojar libras no deseadas. Sin embargo, los planes de comidas de 1.000 calorías contienen muy pocas calorías para muchos adultos que buscan pérdida de peso por su cuenta, sin supervisión médica.

Composición de la Dieta

Existen diferentes tipos de dietas vegetarianas, incluyendo vegan, lacto-ovo vegetariano y lacto-vegetariano dietas. Mientras que los lacto-ovo vegetarianos comen alimentos a base de plantas, huevos y productos lácteos, los lacto-vegetarianos consumen alimentos vegetales y lácteos, y los veganos comen sólo alimentos vegetales, tales como granos enteros, aceites vegetales, productos de soja, seitan , Legumbres, nueces, semillas, frutas y verduras.

Preocupaciones

A pesar de seguir un plan de 1.000 calorías dieta vegetariana probablemente hará que usted pierda peso, este tipo de dieta baja en calorías no es para todos. Harvard Health Publications dice que las mujeres deben evitar comer menos de 1.200 calorías al día y los hombres consumen no menos de 1.500 calorías diarias durante la pérdida de peso, a menos que estén médicamente supervisados. El Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre informa que las mujeres inactivas que pesan menos de 165 libras pueden estar bien para comer 1.000 calorías diarias sin supervisión médica – pero pídale a su médico que esté seguro. Intente perder de 1 a 2 libras semanales si tiene sobrepeso u obesidad.

Ejemplo de plan de comidas

Las Guías Dietéticas para los Estadounidenses 2010 proveen planes de comidas vegetarianas a diferentes asignaciones de calorías. El plan vegetariano lacto-ovo de 1.000 calorías consta de 1 taza de frutas, 1 taza de verduras, 3 onzas de granos, 2 onzas de alimentos proteínicos – como productos de soya, huevos, legumbres, semillas y nueces – 2 tazas De los productos lácteos y aproximadamente 3 cucharaditas de aceites cada día. Los productos de soja enriquecidos con calcio se pueden utilizar en lugar de los productos lácteos.

Ejemplo de dieta

Usando el plan de comidas de 1,000 calorías, un menú vegetariano puede incluir una rebanada de pan de grano entero, 1 cucharada de mantequilla de maní, 1/2 taza de arándanos y 1 taza de yogur bajo en grasa para el desayuno. Un bocadillo de la mañana puede consistir de 1/2 taza de melón. Para el almuerzo, pruebe 1/4 taza de frijoles pintos, 1/2 taza de arroz integral y 1/2 taza de brócoli al vapor. Un bocadillo de la tarde puede consistir en 1,5 onzas de queso reducido en grasa. Para la cena, pruebe 2 onzas de tofu, 1/2 taza de quinoa cocida, 1 taza de hojas verdes y 1 cucharada de aderezo italiano.

Síntomas de una hernia deportiva

Si experimenta dolor después de hacer una gran reserva que requiere que gire el cuerpo, puede tener una hernia deportiva. También conocida como pubalgia atlética, esta lesión ocurre cuando usted torce con fuerza su cuerpo y causa un rasgón en sus obliques, sus tendones o los tendones situados en su muslo superior. Aunque cualquier dolor severo debe ser visto por un médico, algunos síntomas le ayudarán a determinar si usted tiene un deporte u otro tipo de hernia.

El síntoma más común de una hernia deportiva es el dolor en la ingle. En casos menores, el dolor puede comenzar tan débil que puede ignorarlo, pero en la mayoría de los casos, el dolor será severo en el momento de la lesión. En ambos casos, el descanso aliviará el dolor y es posible que no note problemas cuando no está practicando deportes. Cuando vuelves al juego, el dolor también regresa. Mientras que centrado en la ingle, el dolor de la hernia de los deportes puede separarse al abdomen ya la parte interna del muslo. Las hernias inguinales causan incomodidad en la ingle durante actividades regulares y deportes, las hernias de hiato rara vez causan dolor.

Aunque se llama una hernia, una hernia deportiva no produce las protuberancias reveladoras de las hernias verdaderas. Sin embargo, si la lesión no se trata, los tendones y los músculos de la zona se debilitan. Esto puede resultar en una hernia inguinal donde los órganos abdominales sobresalen del tejido y causan una protuberancia en el área de la ingle. Debido a que las hernias hiatales ocurren cuando el estómago sobresale en el esófago, no causan protuberancias externas.

La mejor manera de determinar si su dolor en la ingle es una hernia deportiva y tenerla tratada adecuadamente es visitar al médico. El médico le hará preguntas para determinar cómo fue causada la lesión. A continuación, se sentirá el área para probar cualquier signo de hernia inguinal y para determinar dónde se encuentra el dolor. El médico también puede hacer que realice algunos ejercicios para ver si el dolor coincide con el de una hernia deportiva. Si no está seguro, su médico puede pedirle que le hagan tomar radiografías o someterse a una resonancia magnética oa una gammagrafía ósea.

Una vez que su hernia deportiva se diagnostica definitivamente, su médico lo más probable es recomendar siete a 10 días de descanso, así como medicamentos antiinflamatorios y bolsas de hielo para reducir el dolor y la hinchazón. Después de este período de descanso, se le pueden dar ejercicios ligeros para hacer en casa para fortalecer el área o se le puede pedir que visite a un fisioterapeuta. Si usted sigue las pautas de su doctor y el dolor todavía persiste usted puede necesitar la cirugía para reparar el daño.

Sintiendo el dolor

Comprobación de las protuberancias

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Tratamiento de la hernia