Calorías de crema agria vs. calorías de yogur

Si usted está buscando una manera de reducir las calorías en su dieta mientras que aumenta la nutrición, considere el yogur llano, bajo en grasa como reemplazo para la crema amarga. Con textura, consistencia y sabor similares, es un intercambio que no te arrepentirás.

Desglose nutricional

Una vez que vea el desglose de la nutrición de yogur llano, bajo en grasa frente a la crema agria bajo en grasa, sólo tiene sentido hacer el cambio. Taza por taza, la crema agria embala 330 calorías y 18 gramos de grasa saturada, mientras que el yogur tiene sólo 150 calorías y 3 gramos de grasa saturada. Como una ventaja adicional, una taza de yogur obtiene 450 mg de calcio valioso, mientras que la crema agria tiene sólo 250 mg.

Cómo hacer el cambio

El yogur llano hace una gran cobertura dondequiera que usted pudo haber utilizado crema agria. Piense en tacos, nachos, papas al horno o añada una cucharada a sopas, chiles o guisados. Trate de hacer una inmersión de vegetales sabrosos mediante la combinación de yogur bajo en grasa con hierbas frescas. Incluso puede reemplazar hasta la mitad de la grasa en sus productos horneados con yogur llano, baja en grasa para ahorrar grasa y calorías. Comience hoy haciendo la elección más inteligente la próxima vez que se encuentre en el pasillo de los productos lácteos.