¿Cuál es la diferencia entre un maratón y un medio maratón?

Si usted está pensando en inscribirse para una carrera de larga distancia, hay una serie de factores a considerar al decidir si hacer una media o una maratón completa. Las variables como el tiempo disponible para entrenar, el nivel de condición física actual y la motivación o el deseo de completar la carrera son aspectos a tener en cuenta al considerar la distancia a correr.

Cuando usted se inscribe para ejecutar un medio maratón, esté preparado para cubrir 13.1 millas. Para la versión completa, correrá 26.2 millas. La principal diferencia entre una media y una maratón completa durante la carrera varía en función de la carrera. Muchas medias maratones son parte de una maratón completa, y por lo tanto los corredores registrados para la mitad, en algún punto a lo largo de la ruta del curso, la cabeza hacia la línea de meta. Los corredores de maratón completos continuarán durante la última mitad de la carrera. Si está buscando una opción menos concurrida para una maratón completa, considere una carrera que sólo ofrece la opción completa de 26.2 millas.

Hay varios planes de entrenamiento disponibles para ayudarle a prepararse para una maratón de medio o completo. De recursos en línea que tienen planes de formación especializada para corredores principiantes, intermedios y avanzados para completar los libros que apuntan a corredores principiantes, existen numerosas opciones que le permiten seleccionar el programa de entrenamiento que se adapte a su estilo de vida. La principal diferencia entre la mitad y el entrenamiento de maratón completo es el compromiso de tiempo. Aunque la mayoría de los planes de entrenamiento le hará funcionar cuatro días a la semana, el maratón completo requerirá casi el doble de semanas de entrenamiento. Además, las carreras serán significativamente más largas en el entrenamiento de maratón completo, extendiendo el tiempo que se tarda en completar cada carrera.

Antes de decidir entre una media o una maratón completa, honestamente evaluar su nivel de condición física actual. Pregúntate a ti mismo cómo activo estás en la actualidad y cuánto esfuerzo que se necesita para ejecutar una milla. Si usted no tiene mucha experiencia de correr, comenzar con la media maratón es una opción que podría reducir su riesgo de lesión. Una evaluación más formal por un entrenador personal u otro profesional de fitness también podría ayudarle a decidir qué carrera podría ser mejor para su nivel de condición física.

Uno de los componentes más importantes en un programa de entrenamiento exitoso es su habilidad para seguir con él. Pregúntese qué factores le motivan a querer completar una mitad o una maratón completa. Estas preguntas le ayudarán a determinar la probabilidad de que usted siga consistentemente el programa de entrenamiento y por lo tanto complete con éxito la carrera. Evaluar su motivación también le ayudará a decidir qué carrera – la mitad o la maratón completa – se alinea con sus metas personales de aptitud y logro.

Maratones de media y completa

Requisitos de entrenamiento

Evalúe el nivel de condición física actual

Determinar su motivación