Los efectos del aceite de linaza sobre la presión arterial

Si su presión arterial es demasiado alta tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca o tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. Mantener su presión arterial bajo control significa comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, perder peso y controlar el estrés. También puede ser necesario tomar medicamentos para evitar enfermedades graves. Algunos casos de presión arterial alta también pueden beneficiarse de tomar aceite de semilla de lino o consumir semillas de lino. Sin embargo, la presión arterial alta es una condición médica seria, y el aceite de semilla de lino puede no ser apropiado para todos, por lo que sólo debe utilizarse bajo supervisión médica.

La presión arterial mide la fuerza que la sangre coloca contra las paredes de los vasos sanguíneos mientras se desplaza por el cuerpo. Se registra como una fracción y la parte superior, o número sistólico, representa la fuerza creada cuando el corazón se contrae. El número inferior, o número diastólico, representa la fuerza creada cuando el corazón está en reposo. La hipertensión o la presión arterial alta se diagnostica cuando la presión sistólica está entre 140 a 159 y / o la presión diastólica está entre 90 a 99. La presión arterial alta puede ser causada por condiciones médicas subyacentes, medicamentos, una dieta alta en colesterol, grasa y sal; Estilo de vida sedentario, fumar y tener sobrepeso. La hipertensión significa que el músculo cardíaco es más trabajador que normal para suministrar sangre y oxígeno al cuerpo, y si no está bien controlado, puede causar enfermedades graves e incluso ser fatal.

El aceite de semilla de lino se produce a partir de las semillas de la planta de lino, o Linum usitatissimum, L. Esta planta contiene los ácidos grasos esenciales Omega 3 y Omega 6, que el cuerpo necesita pero no hace. El tipo de aceite esencial encontrado en el aceite de semilla de lino se llama ácido alfa-linolénico o ALA, que el cuerpo se convierte en ácido eicosapentaenoico o EPA y ácido docosahexaenoico o DHA. EPA y DHA son los tipos de ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en los peces, y se ha demostrado que reduce el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades del corazón. Sin embargo, es incierto si el ALA en aceite de semilla de lino puede producir suficiente DHA y EPA para proporcionar los mismos beneficios para la salud que los peces, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

La presión arterial alta puede ser causada por altos niveles de colesterol y triglicéridos. Los altos niveles de cualquiera de los dos pueden contribuir a la acumulación de placa a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos. A medida que la placa se acumula, los vasos sanguíneos se vuelven duros y estrechos, lo que restringe el espacio al que debe atravesar la sangre. A medida que la sangre es bombeada a través del cuerpo, más fuerza se coloca contra las paredes de los vasos sanguíneos, lo que hace que la presión arterial a subir. Las semillas de lino son altas en fibra y fibra obstaculiza la capacidad del cuerpo para absorber el colesterol y la grasa, por lo que comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a proteger contra la acumulación de placa. Sin embargo, según MedlinePlus, no se ha hecho suficiente investigación para determinar si el aceite de semilla de lino tiene el mismo efecto. El aceite de semilla de lino sólo puede ser beneficioso para prevenir la presión arterial alta, pero puede no ser capaz de bajar la presión arterial en los ya diagnosticados.

Los peces grasos de agua fría y los suplementos de aceite de pescado son las mejores fuentes de ácidos grasos Omega 3 y una recomendación general es obtener 3 o más gramos de aceite de pescado al día, para ayudar a controlar la presión arterial. En comparación, una cucharada de aceite de semilla de lino tiene alrededor de 0,07 gramos de EPA y DHA, señala la Harvard Medical School. Esto significa que sería necesario tomar unas 42 cucharadas de aceite de semilla de lino, para cumplir con este requisito. Sin embargo, considere el consumo de semillas de lino si no consumen pescado, porque 1 oz de semillas de lino contiene 1,8 g de ácidos grasos omega 3. Semillas de lino puede ser molido y agregado a sus comidas.

Presión sanguínea

Aceite de semilla de lino

Niveles de colesterol y triglicéridos

Cantidad recomendada