Maneras de quemar 400 calorías

Si usted va un poco por la borda en sus calorías diarias, usted podría ganar peso. Pero usted puede quemar las calorías adicionales a través del ejercicio, elija la actividad que más disfruta que le dará la quema de calorías adecuado en la cantidad de tiempo que tiene disponible. En general, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda alrededor de 30 minutos de actividad física cada día, pero es posible que necesite hacerlo más cerca de una hora al día si su meta es bajar de peso.

Las personas que pesan más queman más calorías por hora en cualquier actividad, ya que se necesita más energía para mover los cuerpos más grandes. Por lo tanto, una mujer más pequeña de 125 libras tendrá que trabajar más duro para quemar 400 calorías que un hombre más grande de 240 libras. Esta es una razón que, como la gente pierde el peso, no pueden apenas continuar con el mismo plan de la dieta y del ejercicio y esperar mantener slimming abajo. A medida que se pone más ligero, necesita aumentar la cantidad de ejercicio que hace o disminuir aún más el número de calorías que está consumiendo para seguir perdiendo peso.

Cuanto más vigoroso sea el ejercicio, más rápido quemará 400 calorías. Una persona de 155 libras quemará alrededor de 400 calorías enérgicamente montar una bicicleta estacionaria durante 30 minutos, pero sólo alrededor de 200 calorías durante la misma cantidad de tiempo haciendo aeróbicos regulares de bajo impacto. Una persona de 125 libras necesita 45 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto, o casi una hora haciendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto o aeróbicos regulares de alto impacto, para quemar 400 calorías. Una persona de 185 libras puede quemar 400 calorías en 30 minutos en una máquina elíptica, pero sólo alrededor de 200 calorías haciendo calistenia moderada para esa misma cantidad de tiempo. Alguien que pesa 200 libras puede quemar alrededor de 400 calorías en 30 minutos en una caminadora de escalera.

Puede ser más fácil conseguir motivado para hacer ejercicio si hace algo que disfruta, por lo que puede querer participar en un deporte en lugar de tratar de obtener todos sus entrenamientos en el gimnasio. Para una persona de 125 libras, una hora de patinaje sobre hielo, patinar o jugar al fútbol o tenis quemaduras más de 400 calorías, como 30 minutos de funcionamiento a 8,6 millas por hora. Una persona de 155 libras puede quemar un poco más de 400 calorías por la escalada en roca, nadar la mariposa o el rastreo o correr a un ritmo de 9 minutos por 30 minutos. Si usted pesa 185 libras, usted puede quemar 400 calorías en 30 minutos corriendo a campo traviesa o corriendo a un ritmo de 11,5 minutos de milla o sparring en el ring de boxeo con un amigo. Una persona de 200 libras quemaduras alrededor de 400 calorías de golf mientras llevaba sus propios clubes durante una hora o esquí alpino durante una hora.

Una combinación de actividades diarias también puede agregar hasta 400 calorías. Treinta minutos de jugar con los niños, más 30 minutos de reorganización de los muebles se suman a unas 400 calorías para una persona de 155 libras. Sacudir el césped durante 60 minutos y cortar la madera durante otros 30 minutos suman 400 calorías para una persona de 125 libras y llevar cajas durante 30 minutos y cocinar durante 30 minutos suman aproximadamente un gasto de 400 calorías para una libra de 185 libras persona.

Efectos del peso corporal sobre las calorías quemadas

Ejercicios de gimnasio que queman 400 calorías

Deportes que queman 400 calorías

Actividades diarias que queman 400 calorías