Plan de dieta de desintoxicación vegetariana

En los últimos años, las dietas de desintoxicación se han convertido en la nueva tendencia de la dieta y la salud. Mientras que algunos tipos de dietas de desintoxicación son recomendados por los profesionales de la salud naturales, otros son simplemente ingeniosos planes de comercialización. La mayoría de las veces, las dietas de desintoxicación que defienden los defensores de la salud natural son aquellas que involucran a los individuos ayunando o consumiendo una dieta basada en plantas y alimentos integrales durante un período de tiempo para limpiar el cuerpo.

Definición de una dieta de desintoxicación

El propósito de una dieta de desintoxicación es deshacerse del cuerpo de sustancias químicas nocivas, contaminantes y toxinas que pueden almacenarse en el cuerpo. Los seres humanos entran en contacto con estos contaminantes en gran medida a través de los alimentos que comen, sino también a través de factores ambientales como la contaminación. En teoría, una dieta de desintoxicación borra estas toxinas del cuerpo mediante la eliminación de la ingesta dietética de ellos. Cuando su cuerpo no está luchando constantemente nuevas toxinas, tendrá la oportunidad de “limpiar” las toxinas almacenadas existentes.

Tipos de dietas de desintoxicación

Las características de las dietas de desintoxicación varían mucho. La mayoría de las dietas de desintoxicación alientan a los individuos a beber mucha agua y consumen frutas y verduras frescas y crudas. Algunas dietas de desintoxicación pueden ser más extremas e instruir a los participantes a ayunar sólo con agua o jugos de vegetales crudos. En el otro extremo del espectro, las personas pueden simplemente recortar los productos de su dieta que son procesados ​​o ligeramente tóxicos para el cuerpo. Una dieta de desintoxicación vegetariana aboga por que los individuos cortan los productos animales de sus dietas. La carne y los productos lácteos a menudo contienen antibióticos dañinos y hormonas que fueron alimentados a los animales. También tienen una alta carga de ácido en el cuerpo cuando se consume. Otras dietas de desintoxicación también puede instruir a las personas a utilizar ciertas hierbas, suplementos y limpieza de colon para mover las sustancias a través de los intestinos rápidamente, además de seguir una dieta estricta.

Duración de una dieta de desintoxicación

Planes de dieta de desintoxicación generalmente duran de 7 a 10 días. Sin embargo, algunas personas eligen ayunar por un día a la semana o participar con frecuencia en un corto de 3 a 4 días de jugo o agua rápida. Si está consumiendo alimentos sólidos, se recomienda un ayuno más largo de al menos 7 a 10 días de frutas y verduras crudas. Las personas con experiencia de ayuno pueden optar por consumir jugo verde o batidos por meses a la vez. Alimentos crudos hacen que sea un estilo de vida para consumir sólo las frutas crudas, verduras, nueces, semillas y brotes.

Información de expertos

La idea detrás de una dieta de desintoxicación es que el hígado está sobrecargado con toxinas ambientales y dietéticas y no puede borrar todos ellos fuera del cuerpo. Sin embargo, según la revista “Fitness”, las dietas de desintoxicación son innecesarias para la mayoría de la gente. Algunos expertos en salud afirman que el cuerpo humano es capaz de eliminar las toxinas diariamente a través del hígado, los riñones, la piel, los pulmones y el sistema digestivo mientras sigue una dieta americana estándar.

Efectos secundarios

De acuerdo con MayoClinic.com, las dietas de desintoxicación pueden causar efectos secundarios adversos que incluyen deshidratación, fatiga, mareos y náuseas. Si está embarazada o lactando, no debe participar en una dieta de desintoxicación Si usted está considerando tomar parte en una desintoxicación Dieta, consultar a un médico antes de comenzar a obtener directrices de salud y recomendaciones.