Vitaminas y ataques de pánico

Si alguna vez has experimentado un ataque de pánico, probablemente vives en tremendo miedo de la siguiente. Los ataques de pánico pueden sentir como si estuvieras teniendo un ataque al corazón o morir. Mientras que las vitaminas no son una cura, ciertos nutrientes pueden aliviar la ansiedad y posiblemente disminuir la frecuencia de ataques de pánico. Si usted sufre de ataques de pánico, consulte a su médico en lugar de intentar tratar la condición con suplementos. Comente cualquier suplemento que pueda estar tomando con su médico, ya que los suplementos pueden causar interacciones con ciertos medicamentos.

Usted puede ser tomado completamente desprevenido cuando experimenta un ataque de pánico, ya que parecen venir de la nada. Si sufre ataques de pánico sin una causa fácilmente identificable, puede tener un trastorno de pánico. Los síntomas físicos incluyen temblores, palpitaciones cardíacas, corazón sudoroso, dolor en el pecho, dificultad para respirar o hiperventilación y tensión muscular, los síntomas mentales incluyen sentimientos de miedo y mayor ansiedad, como si tu vida estuviera amenazada. Mientras que el trastorno de pánico generalmente se trata con medicamentos y psicoterapia, ciertas vitaminas y nutrientes pueden tener un efecto calmante y ayudar a regular su sistema nervioso, según el experto holístico Christopher Hobbs y Dr. Elson Haas en su libro “Vitamins for Dummies.

Las vitaminas del complejo B son cruciales para el buen funcionamiento de su sistema nervioso, según los autores Hobbs y Haas, y puede ser beneficioso para los pacientes que sufren de ataques de pánico. Las vitaminas del complejo B incluyen B-1, o tiamina, B-2, o riboflavina, B-3, niacina, B-5, ácido pantoténico, B-6, piridoxina, B-7, biotina, B-9, Ácido, y B – 12, cobalamina. Las vitaminas del complejo B se denominan a menudo nutrientes antiestrés. Según la Sociedad Americana del Cáncer, las vitaminas B-1 y 2 se encuentran en cereales y granos enteros, B-3 se encuentra principalmente en el hígado, pescado y pollo, B-5 ​​se encuentra en casi todos los alimentos, B-6 se encuentra en el pescado , El hígado, el cerdo y los plátanos, el B-7 se encuentra en los cacahuetes, el hígado y las yemas de huevo, el B-9 se puede encontrar en hortalizas de hoja verde y el hígado, y B-12 en huevos, carnes y aves de corral, entre otros. Las vitaminas B son cruciales para la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo. Según el Better Health Channel, las vitaminas B son fácilmente destruidas cuando los alimentos son cocinados o procesados. Aunque poco común, algunas personas experimentan deficiencias de ciertas vitaminas B si su dieta no incluye suficiente de estos alimentos. Las deficiencias en las vitaminas B pueden conducir a ansiedad, confusión mental, fatiga y depresión, entre otros posibles síntomas. Los estudios clínicos son limitados en cuanto a la eficacia de la suplementación con vitaminas B en la ansiedad y el pánico, sin embargo, un estudio publicado en abril de 2009 número de la revista, “Alimentary Pharmacology and Therapeutics” mostró que la vitamina B suplementos disminuyó significativamente la ansiedad y la depresión y sentimientos mejorados De bienestar en pacientes con enfermedad celíaca. Según el Dr. Benjamin Root en su libro “Entendiendo el pánico y otros trastornos de ansiedad”, muchas personas creen en la eficacia de las vitaminas B, especialmente B-6, 9 y 12, para aliviar la ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación para evaluar completamente la efectividad de estas vitaminas para los ataques de pánico.

Durante los momentos de estrés, su cuerpo rápidamente utiliza sus suministros de vitamina C. La vitamina C es vital para la regulación del estrés y el apoyo suprarrenal. En situaciones de pánico, sus glándulas suprarrenales, que contienen altas cantidades de vitamina C, dispersan las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol en el torrente sanguíneo. Sin suficiente vitamina C, sus glándulas suprarrenales realmente liberar más cortisol en su torrente sanguíneo, y esto puede conducir a un aumento de los sentimientos de pánico y ansiedad. Según el autor Jack Chellem en su libro “Feed Your Genes Right”, sin una ingesta diaria adecuada de vitamina C, también es probable que se sienta más fatigado y estresado. La Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda una ingesta diaria promedio de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. Las buenas fuentes dietéticas de vitamina C incluyen los cítricos, el brócoli, los tomates, el melón y otras frutas y verduras.

El calcio y el magnesio son dos minerales que a menudo van de la mano, como el magnesio es necesario para la absorción de calcio. Según los autores Hobbs y Haas, el calcio y el magnesio tienen efectos tranquilizantes que pueden ayudar a las personas que sufren de ansiedad y trastorno de pánico. Naturopatía Linda Page recomienda incluir alimentos ricos en calcio, como semillas de sésamo, almendras y alimentos que contienen soja, así como alimentos ricos en magnesio como las plantas marinas, las nueces Y el salvado para ayudar a prevenir ataques de pánico, aunque esto no es confirmado por estudios clínicos.

Acerca de los ataques de pánico

Vitamina B Complejo

Vitamina C

Calcio y Magnesio